孕晚期便秘怎么办

时间:2022-11-08 08:21:12来源:备孕作者:宝宝网点击: 本文有990个字,约为5KB,预计阅读时间3分钟

导读:有的妈妈在孕早期的时候没有遇到便秘,到了孕晚期才出现妊娠便秘。孕晚期便秘怎么办?如何预防孕期便秘?假如孕妈妈不想在怀孕晚期才遭遇便秘之苦,就要留意我们下面介绍的几...
孕晚期便秘怎么办 这4个方法,帮妈妈轻松解决

有的妈妈在孕早期的时候没有遇到便秘,到了孕晚期才出现妊娠便秘。

孕晚期便秘怎么办

?如何预防孕期便秘?假如孕妈妈不想在怀孕晚期才遭遇便秘之苦,就要留意我们下面介绍的几个妙招,让身体保持健康,不会让便秘令你难堪。

孕晚期便秘怎么办

1、早上一起床,喝一杯温开水

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人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!我喜欢喝温一点的水,喝下去比较舒服。太凉的水不好。在喝水之前不要吃早点,空腹时饮水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班,至少也得等半个小时以上在吃早点。

 

 2、适当的喝一点蜂蜜

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蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮出血。个人推荐枣花蜂蜜,除了通便外,还有安神的作用。

3、每天至少一根香蕉

一天吃上一根香蕉,比吃药强,还没有什么危害。提示一下,如有有妊娠高血糖的,最好少吃。

4、收缩PP处的括约肌

说白点,就是要做提肛门的动作。没事就做,有助于锻炼肌肉群,协助肠道运动,缓解便秘情况。

5、少吃油腻食物,减少吃肉,尤其是肥肉

油腻的食物容易挂在肠道里,加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢,全部消化也要好几天。我就不敢吃很多肉,一吃肉就容易上火,然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多,都很容易让血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以,大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

6、适当运动很重要

有时候因为怀孕期间运动的减少,肠道蠕动变慢,造成便秘。所以在孕晚期,更要适当的做一些能做的运动,遛遛弯走一走,促进肠道蠕动。

7、大口大口的喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

如何预防孕期便秘

孕期便秘重在预防,假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦,孕妈妈应注意做好以下几项工作:

 

 1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。

 

 2、保持身心愉快。

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。

含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

 

 4、适量运动。

适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。

 

 5、谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

孕期便秘怎么办 一起来做孕期便秘操很多孕妈都会便秘,尤其到了孕晚期以后,肚子越大越便秘,上厕所简直

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