如何缓解怀孕初期腰酸症状(孕初期腰酸的厉害有缓解的方法吗)

时间:2022-11-08 08:22:41来源:备孕作者:宝宝网点击: 本文有614个字,约为3KB,预计阅读时间2分钟

导读:在怀孕初期的时候有很多孕妈妈都会出现腰酸的情况,这是由于子宫变大而出现的一种症状,那孕妈妈们该如何缓解怀孕初期腰酸症状呢?如果只是比较轻微的情况可以自行按摩一下就...
怀孕初期体温多少正常 孕妈如何缓解孕期不适

怀孕初期的时候有很多孕妈妈都会出现腰酸的情况,这是由于子宫变大而出现的一种症状,那孕妈妈们该

如何缓解怀孕初期腰酸症状

呢?如果只是比较轻微的情况可以自行按摩一下就可以哦。

如何缓解怀孕初期腰酸症状

怀孕引起的腰酸背痛,大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大,腰部为了克服突出的腹部,会不自主的往后仰,而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教骨科医生,是否有椎间盘突出的可能性。

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孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累,可以请丈夫帮助,但丈夫做时不能用力过大,以舒适为准。

平时不要做增加腰部负担的动作,如提重物、举重物、大声打喷嚏,不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势,要经常变换体位,以免腰肌紧张,加重腰肌劳损。

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怀孕初期腰酸的预防

严重的腰酸背痛可以借助药物治疗迅速地获得缓解,但是对准妈妈而言,还是尽量避免服药、打针为好,所以,预防胜于治疗,平时注意保持正确的姿势就能有效避免腰酸背痛的发生。

睡姿:左侧卧:两腿间夹个枕头,肚子下面也垫个枕头。

平躺卧:枕头的高度要合适,头颈部保持平直,下颌稍微内缩,膝部以下放置一个小枕头,如此一来,可以放松腰部肌肉,缓解腰痛。

腰酸背痛是很容易复发的疾病,因此在日常生活中要多多注意。在床垫的选择方面,医师建议,准妈妈可选择舒适的、躺下去时床垫不会凹下去太多,使背部能平贴床面的床垫。

站姿:腹部的重量逐渐增力口,身体的重心也随之改变。准妈妈正确的站立姿势应是:双腿平行直立,膝盖微向前弯曲,重心置于足部,肩稍往后,两臂放松。当然,准妈妈是不适合长时间站立的,如果需要长时间站立,可以在前面放一个小脚凳,让双脚轮流置于脚凳上,或将双脚前后叉开站立,重心放在后脚,隔一段时间再换脚。

孕期知识 如何缓解怀孕初期不适症状

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