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怀孕四个月孕妇睡姿

时间：2022-11-08 08:44:32来源：备孕作者：宝宝网点击： 本文有600个字，约为3KB，预计阅读时间2分钟

我们都知道，良好的睡姿会使人入睡快，睡眠质量好。而孕妇的睡姿对着胎儿的生长发育也有着重要的影响。但是如果一整夜都保持着一个睡姿，会给孕妇带来睡眠不适。那么，

怀孕四个月孕妇睡姿

是怎么样的呢？

怀孕四个月孕妇睡姿

怀孕四个月后，胎儿迅速生长发育，子宫也慢慢的变大了，孕妇的身体开始变得笨重起来，因为心脏负荷的增加，孕妇可能会感到心悸等症状的发生，所以这段时间要选择好正确的睡眠姿势，可以缓解心脏压力，并能使宝宝有足够的空间发育。

孕妇的睡眠姿势最好选择左侧卧位，这样可以使回心血量增加，以促进孕妇全身营养的的供应，特别是大脑洋气的供应，可缓解其嗜睡的发生。

如果孕妇选择仰卧的话，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，对全身各器官的供血量也明显减少。这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。

孕妇仰卧睡觉还有其它危害，如可能造成下肢及外阴部静脉曲张、水肿、溃破出血；诱发胎盘早期剥离，突然出现腹疼、阴道及子宫内出血，发生产妇休克，威胁生命或造成胎儿死亡。而且还会因为子宫压迫输尿管，影响尿路的通畅，增加孕妇患肾盂肾炎的机会，有损孕妇的身体健康。

如何提高孕妇睡眠质量

1、入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋。睡觉时，孕妇尽量保持下肢温暖，利于睡眠。

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2、孕妇不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妇和胎宝儿的健康。建议孕妇睡硬板床或者在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。

3、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妇下肢浮肿或者静脉曲张。

4、调低睡眠环境温度。因为孕妇在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点的睡眠环境温度可以让孕妇感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。

5、白天孕妇要多喝水，睡前三小时尽量少喝水，以避免夜间起来上厕所。

6、孕妇睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。

7、孕妇最好能在白天多补觉，利用上午或下午的时间小睡片刻。职场孕妇要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

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