怀孕妈妈,怎么吃也不怕胖的食谱(怀孕妈妈吃辣的会影响到宝宝吗)

时间:2022-10-14 22:54:56来源:怀孕作者:宝宝网点击: 本文有287个字,约为2KB,预计阅读时间1分钟

导读: 作为一个新时代潮妈,在怀孕期间既要补充营养,又害怕自己变胖,为大家推荐蛋黄酸奶糊和牛奶土豆泥,让你怎么吃都不怕胖。酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈...
想要宝宝高颜值备孕期吃什么 适合备孕期的食谱推荐 2

作为一个新时代潮妈,在怀孕期间既要补充营养,又害怕自己变胖,为大家推荐蛋黄酸奶糊和牛奶土豆泥,让你怎么吃都不怕胖。

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

孕妇吃什么可以生漂亮宝宝 力荐4款孕期食谱

蛋黄酸奶糊

原料:鸡蛋1个,肉汤1小勺,酸奶1大勺。

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做法:

将鸡蛋煮熟后,取出蛋黄放入细筛捣碎,将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅中,用文火煮并不时地搅动,呈稀糊状时取出冷却,将酸奶倒入搅匀,即可食用。

准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

牛奶土豆泥

原料:土豆半斤,奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。

做法:

1、土豆水煮,酥熟后去皮,用刀压制成泥,加入盐和奶粉搅拌均匀。

2、炒锅上火,放入精制油适量,放入土豆泥和适量鲜汤,炒至不粘锅加盐调味即可。

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